قبل الحملالإباضةما هي الإباضة؟
الإباضة هي الفترة التي تكونين فيها أكثر خصوبة أثناء دورتك الشهريّة. تحدث الإباضة حين ينتج المبيضان بويضة ناضجة، تحضيراً لحمل ممكن. تخرج هذه البويضة بعد إشارة من الهورمونات التي تفرزها غددك. يمكن أن تخضع هذه البويضة للتلقيح في فترة تمتدّ بين 12 و24 ساعة وإن لم يحدث تلقيح أثناء هذه الفترة، تتحلّل البويضة.
متى تحدث الإباضة؟حسب المعدّل، تقع الإباضة بعد 13 إلى 15 يوماً تقريباً من أوّل يوم في الطمث وتمتدّ على طول دورتك الشهريّة. لكن دورة كلّ امرأة تختلف عن الأخرى. تحصل الإباضة لدى المرأة ذات الدورة القصيرة قبل المرأة ذات الدورة الطويلة. قد تقع الإباضة في أيّ وقت بعد 11 إلى 21 يومًا من بداية الطمث.
كيف أعرف أنّني في فترة الإباضة؟ثمة عدّة طرق لتوقّع الإباضة:
• حرارة الجسم
ترتفع درجة حرارة جسمك درجة واحدة عند الإباضة. راقبي حرارة جسمك يوميّاً حتّى تلاحظي ارتفاعاً فيها. يشير هذا الارتفاع إلى حدوث الإباضة وسيدوم ذلك حتّى بداية دورتك التالية.
• تعقّب الرزنامة
احتفظي بسجلّ لموعد الإباضة ودورتك الشهريّة حتّى ترتقبي الوقت الذي من المتوقع فيه أن تكوني في فترة الإباضة كلّ شهر.
• مخاط عنق الرحم
المخاط الذي يغطّي مدخل رحمك يزيد قبل الإباضة
• العلامات الحسّية في جسدك
قد تشعرين بوخز أو ألم في أسفل بطنك أو ظهر ك أثناء الإباضة.
المصدر:
http://www.netdoctor.co.uk/health_advice/facts/pregnancysigns.htmالتوقيتكيف أعرف أنّني حامل؟ ما هي العلامات الأولى للحمل؟بالنسبة إلى معظم النساء، العلامة الأولى للحمل هي توقّف الدورة الشهريّة. على الرغم من أن غياب الطمث قد يكون ناتجاً من أسباب عدّة، إن كانت المرأة تشعر بالإضافة إلى ذلك بأن ثدييها منتفخان أو طريان وإن كانت مصابة بالغثيان- خاصة في الصباح- فهي على الأرجح حامل.
المصدر:
http://www.netdoctor.co.uk/health_advice/facts/pregnancysigns.htm هل يمكنني أن أحمل أثناء الطمث؟يمكنك أن تحملي في أي وقت، حتّى أثناء الطمث. غير أن احتمال الحمل أثناء الطمث ضئيل للغاية لكنّه ممكن. إن كانت دورتك الشهريّة قصيرة أو غير منتظمة، قد تحدث الإباضة قبل أن ينتهي الطمث.
متى أفضل وقت للحمل أثناء دورتي الشهريّة؟أفضل وقت أو الوقت الأكثر خصوبة للحمل هو فترة الإباضة في دورتك الشهريّة. هذا هو الوقت الذي تفرز فيه الجريّبات بويضة ناضجة في الرحم بعد ارتفاع في معدّل الهورمون اللوتينيّ. هذه البويضة جاهزة للتلقيح وتبقى على هذه الحال لمدّة 12 ساعة ثم تبدأ بالتحلّل. أفضل طريقة لتحديد أكثر الأوقات خصوبة هو أن تنتبهي إلى جسدك وتتعلّمي ملاحظة العلامات الحسيّة للإباضة وبالتالي أفضل وقت للحمل.
المصدر:
http://www.babyhopes.com/articles/best-time.html أثناء الحملأسئلة عامةهل يمكن أن يأتي الطمث وأنا حامل؟لن يأتي الطمث حين تكونين حاملاً- ما إن يبدأ جسمك بفرز هرمون HCG ويثبت حملك، تتوقّف دورتك الشهريّة و يتوقف الطمث العاديّ. لكنّك قد تشهدين نزيفاً أو لطخات دماء أثناء الحمل ممّا قد يبدو لك كالطمث. يعاني بعض النساء الحوامل ما يسمّى "نزيف الزرع" الذي قد يحدث تقريبًا في موعد الدورة الشّهريّة وقد تظنّ المرأة أنّ النزيف طمث.
هذا النزيف قد ينتج من اختباء البويضة الملقّحة في بطانة الرحم الغنيّة بالدم وهي عمليّة تبدأ بعد ستة أيام من التلقيح، لكنّ هذا النزيف هو بشكل عام أخفّ بكثير من الطمث النموذجيّ- يوم أو يومان من الدم الخفيف جدًّا. إن كنت حاملًا ولست واثقة من موعد آخر طمث، قد يصعّب ذلك على الطبيب الذي يؤمن الرعاية الصحيّة لك أن يحدّد موعد ولادة طفلك المرتقب.
إن كانت لديك أي شكوك، قد يكشف الطبيب عن مدى كبر رحمك بواسطة فحص للحوض ويقدّر الوقت الذي مضى على حملك. في معظم الحالات، سيطلب منك طبيبك إجراء فحص بالأشعة فوق السمعيّة قبل منتصف فترة حملك لقياس حجم جنينك وتحديد موعد ولادة طفلك.
غثيان الصباحما هو غثيان الصباح؟تعبير "غثيان الصباح" هو حقّاً خطأ في التسمية. (في الواقع، المصطلح الطبيّ التقنيّ هو "غثيان وتقيؤ الحمل"). بالنسبة إلى بعض النساء الحوامل، تكون الأعراض أسوأ في الصباح، ثمّ تخفّ في بحر النهار، لكنّها قد تظهر في أي ّ وقت وتدوم طوال اليوم.
المصدر:
http://www.babycenter.com/404_can-you-be-pregnant-and-still-get-your-period_7102.bc ما هي بعض العلاجات لغثيان الصباح؟
إليك بعض الأفكار التي قد تريحك:
1. ابتعدي عن الروائح القويّة والأطعمة التي تجعل معدتك مضطربة. حين تقومين بالطهو، افتحي نافذة أو استخدمي مر وحة للتخلّص من الروائح.
2. احتفظي بسجلّ يوميّات لتكتشفي المأكولات التي تسبّب أسوأ ردّات فعل.
3. أصغي إلى جسمك. اسألي نفسك ما المأكولات والمشروبات التي قد تهدّئ الغثيان. فكّري في مختلف النكهات، الخلطات، الروائح، والحرارات. احتفظي ببعض من هذه الأطعمة في المنزل وفي العمل حتّى تتمكّني من تناولها فورًا.
4. كلي واشربي كلّ ما يريحك. من المهم أن توقفي الغثيان، ثم تناولي بعدئذ مأكولات مغذّية.
5. تناولي 5-6 وجبات صغيرة في اليوم.
6. حافظي على المياه في جسمك واشربي السوائل طوال اليوم. جرّبي بيرة الزنجبيل وشاي الزنجبيل والليموناضة والشاي بالليمون وعصائر الفواكه والمياه مع الليمون والمشروبات المكربنة.
7. حتّى تخففي غثيان الصباح، تناولي وجبة خفيفة قليلة الدسم قبل الخروج من السرير. جرّبي المقرمشات، الحبوب الجافة، رقاقات البطاطس، الليموناضة... كلّ ما قد يبدو لك جيدًا لتتناوليه.
8. تفادي المأكولات التي قد تسبّب نوبة غثيان. وأعني بذلك المأكولات الدهنيّة والمقليّة، والأطعمة التي تسبّب غازات أو الأطعمة الكثيرة التوابل.
المصدر:
http://www.babyfit.sparkpeople.com/articles.asp?id=413&page=2 التغذية: مشاكل الطعام والشرابما هي كميّة الكافيين التي يمكنني أن أتناولها؟لا يتوصّل البحث إلى نتيجة بشأن التأثيرات الضارة للكافيين على الجنين النامي. لكن كما هو معروف، يمرّ الكافيين بسرعة عبر المشيمة إلى الطفل. تنصحك إدارة الأغذية والأدوية الأميركيّة إلى جانب معظم المنظمات الغذائية بألا تتناولي أو تأكلي الأطعمة التي تحتوي الكافيين وأنت حامل، أو على الأقل أن تحدّي الكمية التي تتناولينها إلى 300 ميلليغرام في اليوم الواحد (2-3 مرّات). ثمة حوالى 65-135 ميلليغرام من الكافيين في القهوة. تذكّري أن الكافيين موج ود أيضًا في الشاي، المشروبات الغازيّة والشوكولاتة.
المصدر:
http://babyfit.sparkpeople.com/articles.asp?id=413 الرياضةكيف يكمنني أن أقوّي عضلات ظهري؟قد يكون الحمل قاسياً على الأربطة والمفاصل بسبب الوزن الزائد الذي يقع على مساند الجسم. وقد يكون ظهرك أحد أبرز المناطق التي قد تلاحظين فيها هذا الألم. يساعد تمرين الامتداد المنتظم والرياضة على موازنة هذه التأثيرات عبر تحسين اللياقة والقوة ومرونة العضلات وتقليص أثر الألم في أسفل الظهر.
المصدر:
http://babyfit.sparkpeople.com/articles.asp?id=413&page=5 ما هي التمارين الرياضيّة الآمنة التي يمكنني القيام بها أثناء فترة حملي؟على المرأة الحامل أن تبقى نشيطة ورشيقة. ثمة الكثير من النشاطات الآمنة التي يمكنك أن تتمتّعي بها وتحافظي على رشاقتك أثناء الحمل (إلا إن وصف لك الطبيب عكس ذلك).
• السباحة: إنّه نشاط رائع، لأنّه يساعد على تقوية جسمك بالكامل كما أنّ السباحة رياضة ممتازة لأوعية القلب. كذلك إنّها رياضة قليلة الآثار السلبيّة وتساعد على دعم وزنك وتحافظ على برودة جسمك. لكن انتبهي إلى أمر وهو ألا تغطسي في حوض السباحة خاصة في مرحلة متقدّمة من الحمل.
• مشي سريع: المشي آمن وفعّال حتّى وإن لم تكوني من ممارسي الرياضة المنتظمين. لا بأس في الهرولة أيضًا باعتدال إن كنت تمارسينها قبل الحمل. عليك تفادي الإفراط في الحرارة لذا اشربي الكثير من السوائل. كذلك تذكري أ نّك عاجزة عن الحفاظ على توازنك الآن لذا كوني حذرة للغاية لئلا تقعي.
المصدر:
http://babyfit.sparkpeople.com/articles.asp?id=413أنا متعبة لدرجة أنّني عاجزة عن ممارسة الرياضةإنّ الشعور بالتعب طبيعيّ أثناء فترة الحمل. اجعلي الاسترخاء أولوية وارتاحي كلما استطعت. لكن الراحة المفرطة قد تزيد من التعب في حين أن الرياضة قد تعطيك المز يد من الطاقة. مارسي الرياضة برويّة، ليس لدرجة الإرهاق. حاولي تقسيم التمارين الرياضيّة إلى جلستين أو ثلاث جلسات قصيرة في اليوم إن كان ذلك يساعدك على تفادي الإرهاق.
المصدر:
http://babyfit.sparkpeople.com/articles.asp?id=413&page=3 السلامةهل لقاح الإنفلونزا آمن أثناء الحمل؟ينصح المعهد الأميركيّ لأخصائيي الولادة والأطباء النسائيين بإجراء لقاح الإنفلونزا "في الربع الثاني والثالث من الحمل أثناء موسم الإنفلونزا وللنساء المعرضات لخطر المضاعفات الرئويّة أيًّا يكن فصل الحمل." أظهرت الدارسات عن لقاحات الإنفلونزا التي أجريت على أكثر من 2000 امرأة حامل غياب تأثيرات عكسيّة متصلة بلقاحات الإنفلونزا على الجنين. الحمل والإرضاع يثبتان صحّة هذه القاعدة.
المصدر:
http://babyfit.sparkpeople.com/articles.asp?id=413&page=3 هل يمكنني أن ألوّن بعض خصل شعري بلون فاتح؟إن آثار المواد الكيميائيّة في صبغات الشعر على جنين في بطن أمّه غير معروفة. ينصح بعض الأطباء النساء الحوامل بتفادي كلّ أنواع صبغات الشعر أو على الأقل التقليل من استعمالها خاصة أثناء الربع الثالث من الحمل. يتطلّب تلوين بعض خصل في الشعر بلون فاتح اتصالا أقل لفروة الرأس مع الصبغة لذا فقد يكون أكثر أماناً. استخدمي دائمًا قفازات مطاطيّة ولا تتركي الصبغة لمدّة تتخطّى الوقت المحدّد. سيقلل ذلك من اتصال مواد الصبغة بالجلد ومستوى امتصاصها. إن كنت تصبغين شعرك، الجأي إلى المنتجات النباتيّة مثل الحنّة.
المصدر:
http://babyfit.sparkpeople.com/articles.asp?id=413&page=3
28/9/2010, 12:47
